Benefits of Dry Kiwi Fruit : सुखा कीवी एक साधारण कीवी का ही दुसरा रूप है जिसे ताजा कीवी को सुखाकर बनाया जाता है । आपको बता दे की सुखा कीवी बहुत ही स्वादिष्ट और पौष्टिक नाश्ता है। सुखा कीवी एक ताजे कीवी से भी ज्यादा लाभदायक होता है। यह प्रचुर मात्रा में विटामिन से भरा रहता है। इसमें खासकर विटामिन सी की ज्यादा मात्रा पाई जाति है।

विटामिन सी के साथ-साथ ई और के तथा पोटेशियम भी प्रचूर मात्रा में पाई जाति है। यह शरीर के इम्यून सिस्टम को भी मजबूती प्रदान करता है। यह हमारे शरीर को रोगों से लड़ने में भी सहायता प्रदान करता है। कीवी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट हमारे शरीर में प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है।

update : 24/9/2024 Time : 4:00 pm

सुखी कीवी हमारे त्वचा को भी मुलायम बनाए रखने में मदद करता है। तथा यह हमारे बलों को भी घना बनाता है। आज हम ऐसे ही सुखी कीवी के कुछ अन कहे और अंसुने गुणों के बारे मे जानने वाले हैं। उससे पहले हम यह जान लेते हैं कि आज हम किन-किन चीजों के बारे में पढ़ने जा रहे हैं।

कुछ महत्वपूर्ण प्रश्न:

1. क्या सुखा कीवी हमारी त्वचा को सुंदर बनाता है 2. सुखा कीवी खाने से वजन बढ़ता है 3. कीवी के कुछ लाभदायक गुण 4. क्या कीवी खाने से निंद में होती है सुधार 5. कीवी खाने से बालों का झड़ना होता है कम 6. गर्भावस्था में सूखे कीवी के फायदे 7. सुखा कीवी कब ,कैसे और कितना खाना चाहिए

1. त्वचा के लिए सूखी कीवी फल के फायदे

Benefits of Dry Kiwi Fruit : जैसा की हमने आपको बताया सुखी कीवी में विटामिन सी और विटामिन ई प्राचूर मात्र में पाई जाति है। यह दोनों विटामिन्स हमारे त्वचा को पोषण प्रदान करने में बहुत ही मददगार साबित होते हैं। विटामिन सी में एंटीऑक्सीडेंट होता है जो की हमारी त्वचा में मृत कोशिकाओं को पनपने से रोकता है। तथा नई कोशिकाओं को जन्म देता है। तथा विटामिन ई हमारी त्वचा को चमक प्रदान करता है।
कीवी हमारे त्वचा को निखारता है। यह हमारे चेहरे पे निकलने वाले कील मुंहासों तथा काले धब्बो से भी छुटकारा दिलाता है । कीवी हमारी त्वचा को नमी तथा पोषण प्रदान करता है। रोजना कीवी का सेवन करने से आपकी त्वचा मुलायम तथा नरम बनती है।

2. सुखा कीवी खाने से वजन बढ़ता है

कीवी के अंदर भरपूर मात्रा में पानी होता है। इसके अंदर मौजूद फाइबर आपके पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है। इसके अंदर फाइबर ज्यादा मौजूद रहता है तथा कैलोरी की मात्रा कम होती है। इसलिए आपको बता दें कि सुखा कीवी आपके वजन को बढ़ाने में नहीं बल्कि यह वजन घटाने में आपकी मदद करता है।

यह ब्लड शुगर को भी नियंत्रित करता है। तथा इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट प्रोटीन को पूरी तरह से तोड़ देते हैं । जिससे कि आपके शरीर में फैट नहीं जमता है। अर्थात वजन के साथ-साथ पेट से जुड़ी सभी अन्य रोगों से भी छुटकारा दिलाता है कीवी । यदि आप इसका रोजाना सेवन करते हैं तो आपका पाचन तंत्र मजबूत रहता है तथा आप जल्दी बीमार नहीं पड़ते हैं।

3. कीवी के कुछ लाभदायक गुण{Benefits of Dry Kiwi Fruit }

1. यह आपके स्किन की चमक दमक को बढ़ाने में मदद करता है।
2. आपके पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है।
3. आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करने में सहायक होता है।
4. यह गर्भवती महिलाओं के लिए वरदान सा होता है।
5. यह रक्तचाप को नियंत्रित रखता है।
6. कीवी से मौसमी बीमारियां जैसे डेंगू जैसी भयावह बीमारी दूर हो जाती है।
7. यह इंसान को हृदय से जुड़ी बीमारियों से भी दूर रखता है।
8. इससे लोगों की आंखों की रोशनी में भी सुधार आता है।
9. कब्ज के रोगियों के लिए कीवी एक बहुत ही बेहतर उपाय है।

4. कीवी खाने से नींद में होती है सुधार ?

बहुत से लोगों को रात में नींद नहीं आती है। वह देर रात तक फोन तथा दूसरे चीजों का इस्तेमाल करते हैं। जिनसे उनकी आंखों पर भी बहुत ही बुरा असर पड़ता है। इससे मानसिक तनाव जैसी परिस्थितियाँ उत्पन्न हो जाती हैं। लोग कई प्रकार की दवाइयां करते हैं ताकि उनकी निद्रा शैली ठीक हो जाए। परंतु वह उसमें कामयाबी नहीं हासिल कर पाते।

इसलिए तो आपको मैं यह बता दूं कि जिन लोगों को रात को नींद आने में परेशानी होती है। उनके लिए कीवी एक रामबाण इलाज है। इसमें मौजूद सेरोटोनिन लोगों को नींद आने में मदद करता है। जिनसे उनका दिमाग रिलैक्स तथा अच्छा महसूस करते है। और वह दिन की शुरुआत एक उत्साह भरे मन के साथ शुरू करते हैं।

5. कीवी खाने से बालों का झड़ना होता है कम ?

Benefits of Dry Kiwi Fruit : यदि आप बाल झड़ने की समस्या से जूझ रहे हैं तो रोजाना कीवी का सेवन करना आपके बालों के लिए बहुत ही उपयोगी साबित हो सकता है । कीवी में पाए जाने वाले विटामिन ए और ई आपके बालों के लिए बहुत ही उपयोगी हैं। तथा इसमें पाए जाने वाले कुछ अन्य तत्व जैसे मैग्नीशियम, फास्फोरस और जिंक आपके बालों को एक नया जीवन प्रदान करते हैं।

जिससे आपके बालों का विकास तेजी से होता है। यह आपके बालों को सफेद होने से भी बचाता है। तथा बालों से रूसी को भी कम करता है।

6.गर्भावस्था में सूखे कीवी के फायदे

गर्भावस्था में सुखी कीवी का सेवन करना महिलाओं के लिए बहुत ही लाभदायक साबित होता है। इससे बच्चे का विकास तेजी से होता है इसमें मौजूद फाइबर महिलाओं के पाचन क्रिया को मजबूत रखता है। यह उनके पेट को नरम रखता है। तथा पेट दर्द, कब्ज जैसी बीमारियों से भी बचाता है । कीवी का सेवन करने से महिलाओं का इम्यूनिटी भी बूस्ट होता है ।

इसमें विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाई जाती है। जो की महिलाओं के इम्यूनिटी को बढ़ाता है और उनकाे कम थकान महसूस होता है । यदि महिलाएं आयरन का सेवन कम करती है तो उनके पेट में पल रहे बच्चे को एनीमिया होने का खतरा बढ़ जाता है। इसमें मौजूद आयरन की वजह से महिलाओं के शरीर में आयरन की कमी नहीं होती है।

यह ब्लड में शुगर की मात्रा को भी नियंत्रित करता है। यह उनकी हड्डियों को भी मजबूत बनाने में लाभदायक साबित होता है । इसका सेवन महिलाएं डिलीवरी के बाद भी जारी रख सकती है।

7. सुखा कीवी कब ,कैसे और कितना खाना चाहिए ?

यदि आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाना चाहते हैं तो आपको कम से कम एक कीवी का सेवन प्रतिदिन करना चाहिए । और ज्यादा से ज्यादा दो कीवी । इससे ज्यादा का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि ज्यादा कीवी का सेवन पेट से जुड़ी समस्याओं को भी पैदा करता है। प्रतिदिन एक या दो कीवी खाने से आपके शरीर में विटामिन और फाइबर की पूर्ति हो जाती है ।

आप सुबह 8:00 से 12:00 के बीच कीवी का सेवन करने का प्रयास करें। तथा इसे खाली पेट ना खाएं क्योंकि इससे आपको एसिडिटी की समस्याएं उत्पन्न हो सकती है। आप सुबह नाश्ते के रूप में भी इसका सेवन कर सकते हैं। आप इसके टुकड़ों को दही के साथ टॉपिंग के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

कुछ लोग होते हैं जो की कीवी के ऊपरी छिलके को छिलकर इसका सेवन करते हैं जो कि इसको खाने का गलत तरीका है। आपको इसको इसके छिलके के साथ ही खाना चाहिए।

8. निष्कर्ष :

1. तो यह थे कुछ Benefits of Dry Kiwi Fruit जो कि आपकी त्वचा को निखारने के साथ-साथ आपकी नींद को भी बेहतर बनाता है हम सभी को प्रयास करना चाहिए कि हमें प्रतिदिन एक से दो कीवी का सेवन अवश्य ही करना चाहिए। इससे आपके स्वास्थ्य मैं भी सुधार आएगा और आप कम बीमार पड़ेंगे ।

इनके इतने गुणों के कारण यह मार्केट में थोड़े महंगे बिकतें हैं । परंतु पैसा देकर यदि आप कुछ अच्छा स्वास्थ्य खरीद सकते हैं तो इसमें कोई घाटे वाला सौदा नहीं है । इसलिए आपको पैसा ना देखकर अपने स्वास्थ्य को ज्यादा प्राथमिकता देनी चाहिए । क्योंकि यदि आप एक बार बीमार पड़ गए तो अस्पताल में आपको उसका कई गुना तक देना पड़ सकता है ।

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